МирСоматики

Психосоматика и бессонница

Просмотров: 8785

Нормальный здоровый сон должен наступать через 7-10 минут после того, как человек лег в свою уютную постель. К сожалению, не каждому дано это сладостное чувство.

Бессонница и психосоматика

Многим людям знакомы такие периоды, когда долго не удается уснуть. Некоторые, наоборот, испытывают очень раннее пробуждение. Если такие моменты случаются не часто, то с этим можно смириться. Но когда бессонница преследует человека длительное время и становится неотъемлемой частью ночи, необходимо бить тревогу.

Психосоматика бессонницы

Бессонницу на психологическом уровне может вызвать масса причин:

  • депрессия;
  • апатия;
  • страх;
  • чрезмерное беспокойство;
  • нескончаемый внутренний диалог;
  • переживания прошедшего или будущего дня;
  • предчувствие опасности.

Многие люди считают, что ночь является лучшим советчиком. Не ждите ночь, чтобы поговорить самому с собой. Ждите ночь, чтобы отдохнуть и расслабиться. Так как лучшим советчиком является здоровый сон.

Как себе помочь?

В первую очередь необходимо научиться жить настоящим. Надо научиться не вспоминать о негативе, который был в прошлом. Не надо также думать о маловероятных событиях (это присуще людям с богатым воображением).

Все тревоги и волнения необходимо убирать на подсознательном уровне. Необходимо научиться осознавать, что очередное беспокойство вызвано лишь воображением, которое мешает жить настоящим.

Не позволяйте своему мозгу вести диалог самому с собой. Нет, конечно, человеку невозможно запретить думать совсем. Именно мышлением мы и отличаемся от животных. Но все должно быть в меру и без поедания самого себя.

Душевное равновесие и усталое тело станут главными и надежными помощниками здорового сна.

Лучше всего самому научиться убирать причины, вызывающие психосоматику бессонницы. Предоставьте завтрашнему дню самому подумать за себя. А выспавшись, вы уверенно решите массу проблем и переделаете кучу дел.

Умение расслабляться творит чудеса. Ненужные мысли необходимо научиться вовремя останавливать. А все проблемы решатся по мере их поступления.
Комментариев: 3 RSS

Имею неприятный личный опыт, как раз связанный с бессонницей. Долгое время страдала, но искать причины в психологии и психике как-то в голову не приходило - пыталась снотворным бороться, нормализацией питания... Так и не замечала, что бессонница была лишь вершиной айсберга. После посещения психотерапевта, оказалось, что всё дошло уже до депрессии и лёгкой дереализации.

Каждую ночь, как ложилась в постель начинался внутренний диалог, очень изматывающий. Я использовала где-то вычитанный совет. Стала считать в уме. Эта считалка не дает думать о чем-то и я засыпаю быстро. Практикую уже длительное время, пока не подводила.

Вот бессонница на сто процентов заболевание более психическое, чем соматическое. Убеждалась в этом не раз - стоит перестать волноваться и тревожится и сон сам приходит, без всяких снотворных.

Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)